Salute & Benessere
Calcolatori salute e benessere: BMI, calorie, macronutrienti, frequenza cardiaca, peso ideale.
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Calcolatore IMC/BMI
Calcola il tuo Indice di Massa Corporea (IMC/BMI) con classificazione OMS.
Apri strumento →Calcolatore Calorie/TDEE
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) con la formula Mifflin-St Jeor.
Apri strumento →Calcolatore Macronutrienti
Calcola la ripartizione ottimale di proteine, carboidrati e grassi in base al tuo obiettivo.
Apri strumento →Calcolatore Data Parto
Calcola la data presunta del parto con la regola di Naegele. Settimana gestazionale e trimestre.
Apri strumento →Calcolatore Ovulazione
Calcola i giorni fertili e la data di ovulazione in base al ciclo mestruale.
Apri strumento →Calcolatore Pflegegrad 2026 - Moduli ADL
Calcola il Pflegegrad (1-5) con i 6 moduli ADL secondo le Begutachtungs-Richtlinien (BRi). Pflegegeld e Pflegesachleistung 2026.
Apri strumento →Calcolatore Grasso Corporeo
Calcola la percentuale di grasso corporeo con il metodo Navy. Misura vita, collo, altezza e fianchi.
Apri strumento →Calcolatore Peso Ideale
Calcola il peso ideale con 4 formule: Devine, Robinson, Miller e Hamwi. Risultati personalizzati per sesso e altezza.
Apri strumento →Calcolatore Idratazione
Calcola quanta acqua bere al giorno in base a peso, attività fisica e clima.
Apri strumento →Calcolatore Metabolismo Basale
Calcola il metabolismo basale (BMR) con le formule Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict. Include TDEE per tutti i livelli di attività.
Apri strumento →Zone Frequenza Cardiaca
Calcola le 5 zone di frequenza cardiaca con il metodo Karvonen. Ottimizza il tuo allenamento.
Apri strumento →Tracker Ciclo Mestruale
Calcola la data del prossimo ciclo, l'ovulazione e la finestra fertile.
Apri strumento →Calcolatore Tasso Alcolemico
Calcola il tasso alcolemico nel sangue con la formula Widmark. Stima il tempo di smaltimento.
Apri strumento →Calcolatore Età Metabolica
Confronta il tuo metabolismo basale con le medie per età per stimare l'età metabolica.
Apri strumento →Calcolatore Costo Fumo
Calcola quanto spendi per fumare: costo giornaliero, mensile, annuale e in 10 anni.
Apri strumento →Calcolatore Cicli Sonno
Calcola gli orari ideali per addormentarti o svegliarti in base ai cicli di sonno da 90 minuti.
Apri strumento →Calcolatore Peso Gravidanza
Calcola l'aumento di peso raccomandato in gravidanza secondo le linee guida IOM in base al BMI.
Apri strumento →Classificatore Pressione
Classifica la pressione arteriosa: normale, elevata, ipertensione stadio 1/2 e crisi ipertensiva.
Apri strumento →Calcolatore Menopausa
Stima l'età della menopausa in base a fattori di rischio: fumo, familiarità, BMI e attività fisica.
Apri strumento →BMI + Rapporto Vita/Altezza
Calcola BMI e rapporto vita/altezza (WHtR) con classificazione WHO 2024. Valuta il rischio cardiovascolare in base alla distribuzione del grasso addominale.
Apri strumento →Score Qualità del Sonno (PSQI)
Calcola il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) su scala 0-21. Ottieni la categoria di qualità del sonno e 3 consigli personalizzati.
Apri strumento →Tracker Macronutrienti Giornalieri
Traccia proteine, carboidrati, grassi e fibre. Calcola kcal totali e confronta con i valori DRV EFSA. Alert per deficit e surplus.
Apri strumento →Calcolatore Caffeina Giornaliera
Calcola mg di caffeina cumulativi da espresso, tè, energy drink e cola. Verifica i limiti FDA (≤400 mg/die) con countdown emivita a 5 ore.
Apri strumento →Obiettivo Idratazione Giornaliera
Calcola il fabbisogno idrico giornaliero (35 ml/kg base + bonus attività). Ottieni uno schedule orario ogni 90 minuti.
Apri strumento →Previsione Ciclo Mestruale
Prevedi i prossimi 6 cicli e calcola i giorni fertili con il metodo Knaus-Ogino (ovulazione = LMP+14, finestra fertile LMP+10..LMP+17).
Apri strumento →Calcolatore TDEE e Calorie Obiettivo
Calcola TDEE con formula Mifflin-St Jeor. Imposta obiettivo (dimagrimento/massa/mantenimento) e ottieni calorie target con macros split.
Apri strumento →Promemoria Idratazione
Imposta promemoria automatici per bere acqua con notifiche browser. Schedule personalizzato salvato in localStorage.
Apri strumento →Huberman Protocol Tracker
Traccia 22+ protocolli evidence-backed di Huberman Lab (sonno, focus, umore, esercizio, stress). Privacy 100% locale con IndexedDB, zero server. Gratis vs Huberman Companion App ($13/mese).
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