Promemoria Idratazione
Imposta promemoria automatici per bere acqua con notifiche browser. Lo schedule viene salvato su localStorage.
Impostazioni
Schedule notifiche
Come utilizzare Promemoria Idratazione
Inserisci il tuo peso corporeo
Digita il tuo peso in kg per calcolare il fabbisogno idrico giornaliero. La formula standard OMS utilizza 35 ml per kg di peso corporeo (es. 70 kg = 2450 ml/giorno). I valori possono variare in base all'attivita' fisica e al clima.
Imposta l'orario di veglia e l'intervallo dei promemoria
Specifica l'ora di sveglia e l'ora in cui vai a dormire, poi scegli ogni quanti minuti vuoi ricevere un promemoria. Lo strumento calcola automaticamente quanta acqua bere ad ogni notifica per raggiungere il fabbisogno giornaliero.
Autorizza le notifiche browser e avvia il promemoria
Clicca "Avvia promemoria" e autorizza il browser a inviare notifiche quando richiesto. Riceverai un alert visivo e sonoro ad ogni intervallo impostato. Le impostazioni vengono salvate localmente e riapplicate alla prossima visita.
Suggerimenti
- Bere acqua durante i pasti e' meno efficiente per l'idratazione rispetto a bere tra un pasto e l'altro: l'acqua durante i pasti viene elaborata piu' rapidamente insieme al cibo. Concentra i promemoria nelle ore tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena.
- L'urina di colore giallo chiaro o trasparente e' il segnale piu' affidabile di buona idratazione. Se e' di colore giallo scuro, aumenta l'apporto idrico indipendentemente da quando e' scattato l'ultimo promemoria.
- In estate o durante l'attivita' fisica intensa, aggiungi 500-750 ml al tuo fabbisogno base per compensare la perdita attraverso la sudorazione. Adatta il fabbisogno manualmente nelle impostazioni dello strumento.
Domande frequenti
Quanta acqua devo bere ogni giorno?
La raccomandazione generale e' di circa 35 ml per kg di peso corporeo: 2450 ml per una persona di 70 kg. Tuttavia, il fabbisogno aumenta con l'attivita' fisica intensa, il caldo, la gravidanza e l'allattamento. Le linee guida EFSA (European Food Safety Authority) indicano 2 litri/giorno per le donne e 2.5 litri/giorno per gli uomini come adeguate assunzioni totali, incluendo i liquidi degli alimenti.
Il promemoria funziona anche con il browser chiuso?
No. I promemoria sono gestiti da un timer JavaScript nel browser: funzionano solo mentre la pagina e' aperta e il browser e' attivo. Per notifiche persistenti anche con il browser chiuso, considera app mobile dedicate all'idratazione (WaterMinder, Plant Nanny, Hydro Coach).
Le notifiche browser sono abilitate di default?
No. Le notifiche push del browser richiedono un'autorizzazione esplicita dell'utente. La prima volta che avvii il promemoria, il browser mostrera' una richiesta di permesso. Se l'hai rifiutata in precedenza, devi riattivarle dalle impostazioni del browser (sito > Notifiche > Consenti).
Il calcolo va bene per bambini, donne in gravidanza o atleti?
No, la formula 35 ml/kg e' una stima generica pensata per adulti sani. Bambini, donne in gravidanza o allattamento, sportivi agonisti e persone con patologie renali o cardiache hanno fabbisogni diversi: consulta un medico o un nutrizionista per un valore personalizzato.
Le mie impostazioni restano salvate se chiudo il browser?
Si', peso, intervallo e orari vengono salvati nel localStorage cliccando "Salva impostazioni" e ricaricati automaticamente alla visita successiva. Il permesso per le notifiche e il timer attivo, invece, vanno riattivati a ogni nuova sessione perche' si resettano alla chiusura della scheda.