BMI + Rapporto Vita/Altezza
Calcola BMI e rapporto vita/altezza (WHtR) con classificazione WHO 2024. Valuta il rischio cardiovascolare in base alla distribuzione del grasso addominale.
Inserisci i dati
I tuoi indicatori sono nella norma. Mantieni lo stile di vita attuale con una dieta equilibrata e attività fisica regolare.
Come utilizzare BMI + Rapporto Vita/Altezza
Inserisci peso e altezza
Digita il tuo peso in kg e l'altezza in cm: sono i due valori necessari per calcolare il BMI (Indice di Massa Corporea) classico.
Misura e inserisci il girovita
Misura la circonferenza vita all'altezza dell'ombelico, a corpo rilassato senza trattenere la pancia, e inserisci il valore in cm insieme al sesso biologico (le soglie di rischio WHtR differiscono tra uomo e donna).
Leggi BMI e WHtR insieme
Lo strumento calcola sia il BMI (peso/altezza²) sia il WHtR (girovita/altezza), mostrando due categorie separate: la prima valuta il peso generale, la seconda la distribuzione del grasso addominale e il rischio cardiovascolare associato.
Segui la raccomandazione personalizzata
In base alla combinazione di BMI e WHtR ricevi un suggerimento generale (mantenimento, attività aerobica, valutazione nutrizionale o medica). Non sostituisce un consulto professionale.
Suggerimenti
- Se il BMI è normale ma il WHtR indica rischio elevato, non ignorare il dato: è un segnale precoce di grasso viscerale che il solo peso corporeo può mascherare.
- Misura il girovita sempre nello stesso momento della giornata (es. al mattino a digiuno) per confrontare correttamente i valori nel tempo.
- Questo strumento è puramente informativo: per una valutazione clinica completa del rischio cardiovascolare rivolgiti a un medico, che può integrare altri fattori (pressione, colesterolo, glicemia, familiarità).
Domande frequenti
Perché il BMI da solo non basta per valutare il rischio di salute?
Il BMI non distingue tra massa muscolare e massa grassa, né considera dove è distribuito il grasso corporeo. Due persone con lo stesso BMI possono avere rischi cardiovascolari molto diversi se una accumula grasso soprattutto addominale (visceral fat). Per questo l'OMS/WHO raccomanda di affiancare al BMI un indicatore di distribuzione del grasso come il WHtR (rapporto vita/altezza).
Cos'è il WHtR e perché è considerato più affidabile del solo BMI?
Il WHtR (Waist-to-Height Ratio, rapporto vita/altezza) confronta la circonferenza vita con l'altezza. Diversi studi epidemiologici hanno mostrato che è un predittore migliore del rischio cardiometabolico rispetto al BMI, perché cattura direttamente l'accumulo di grasso addominale (viscerale), il tipo di grasso più associato a diabete tipo 2 e malattie cardiovascolari.
Come si misura correttamente il girovita?
Misura a corpo rilassato, in piedi, con il metro a nastro posizionato orizzontalmente all'altezza dell'ombelico (o del punto medio tra l'ultima costola e la cresta iliaca), senza trattenere la pancia e senza stringere troppo il metro. Misura al termine di un'espirazione normale per un risultato riproducibile.
Perché le soglie di rischio WHtR sono diverse tra uomo e donna?
La distribuzione fisiologica del grasso corporeo differisce tra i sessi (gli uomini tendono ad accumulare più grasso addominale, le donne più grasso gluteo-femorale a parità di rischio metabolico). Le soglie di categoria "rischio elevato"/"molto elevato" nello strumento riflettono questa differenza fisiologica, in linea con le linee guida cliniche più recenti.