Calcolatore Calorie e TDEE
Calcola il tuo metabolismo basale (BMR) e il fabbisogno calorico giornaliero (TDEE) con la formula Mifflin-St Jeor. Scopri le calorie per dimagrire, mantenerti o aumentare di peso.
Avviso medico: Questo strumento fornisce stime basate su formule scientifiche ma non sostituisce la consulenza di un dietologo o medico. Il fabbisogno calorico individuale può variare significativamente. Non iniziare diete restrittive senza supervisione professionale.
Calcola il tuo fabbisogno calorico
Inserisci i tuoi dati e il livello di attività fisica per ottenere BMR e TDEE personalizzati.
BMR (Metabolismo Basale)
1649 kcal
Calorie a riposo assoluto
TDEE (Fabbisogno Totale)
2556 kcal
Moderatamente attivo
Calorie per obiettivo
Dimagrire
2056
kcal/giorno
TDEE - 500 kcal
Mantenimento
2556
kcal/giorno
= TDEE
Aumentare massa
3056
kcal/giorno
TDEE + 500 kcal