Founder Mental Health Tracker
Traccia umore, stress, sonno ed esercizio ogni giorno. Dati salvati esclusivamente nel tuo browser - mai inviati a server. Insights basati su protocolli Huberman Lab evidence-based.
Entry giornaliera
Stessa data = aggiornamento automatico (upsert). Compila ogni sera o la mattina successiva.
Come utilizzare Founder Mental Health Tracker
Compila il diario giornaliero
Inserisci i 7 indicatori di benessere ogni sera (o mattina successiva). L'entry dello stesso giorno viene aggiornata automaticamente (upsert).
Monitora i trend a 30 giorni
Il grafico SVG mostra le medie mobili a 7 giorni di umore, stress e sonno. Evidenzia cicli di burnout e periodi di recupero.
Leggi i correlation insights
L'algoritmo Pearson calcola le correlazioni tra le tue variabili (es. esercizio-umore). Scopri i tuoi driver personali di benessere.
Applica i protocolli Huberman
Le raccomandazioni sono attivate automaticamente dai tuoi dati: solo i protocolli rilevanti per il tuo pattern attuale vengono mostrati.
Esporta o cancella i dati
Scarica un JSON completo dei tuoi dati in qualsiasi momento. Il bottone "Cancella tutto" rimuove tutti i dati dal tuo browser irreversibilmente.
Domande frequenti
I miei dati sono davvero privati?
Sì. Tutti i dati sono memorizzati esclusivamente in IndexedDB nel tuo browser. Non viene effettuata nessuna chiamata HTTP, nessun upload server, nessun analytics di terze parti. Puoi verificarlo aprendo gli Strumenti per sviluppatori → Applicazione → IndexedDB.
Cosa succede se cancello la cache del browser?
I dati IndexedDB vengono eliminati insieme alla cache. Usa il bottone "Esporta JSON" periodicamente per fare backup sul tuo dispositivo.
Cos'è il protocollo Zona 2 di Huberman?
Il cardio Zona 2 (frequenza cardiaca al 60-70% della massima, conversazione possibile) per 150-200 min/settimana migliora la funzione mitocondriale, abbassa il cortisolo cronico e aumenta il BDNF (fattore neurotrofico). Huberman ep. #96.
Perché viene usata la correlazione di Pearson?
Pearson misura la relazione lineare tra due variabili continue (-1..+1). Con 7+ punti dati fornisce insight affidabili. Con meno di 3 entry il coefficiente è 0 (insufficiente).
Questo tool può sostituire un professionista della salute mentale?
No. Questo è uno strumento educativo di auto-monitoraggio basato su protocolli neuroscientifici. Se hai sintomi persistenti di depressione, ansia o burnout, contatta il tuo medico di base o chiama il Telefono Amico: 800-833-833 (gratuito, anonimo).