Salute & Longevita
Strumenti longevità ed evidence-based: Huberman protocols, sleep score, bloodwork analysis. Disclaimer medico obbligatorio.
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Sleep Score Calculator
Calcola il tuo Sleep Score 0–100 basato sui protocolli Huberman Lab: durata sonno, latenza, risvegli, qualità soggettiva, regolarità orario, luce mattutina e cut-off caffeina. Raccomandazioni personalizzate evidence-based. Gratuito, client-side, nessun device richiesto.
Apri strumento →Longevity Bloodwork Interpreter
Interpreta 30+ marker degli esami del sangue con i range "longevity-optimal" di Peter Attia (più stringenti degli standard clinici). ApoB, Lp(a), HbA1c, Insulina, hs-CRP, Vitamina D, Testosterone e altro. Free preview + premium report. Privacy on-prem: dati mai inviati al server (ADR-T2). USP vs InsideTracker: EU-aware + IT + fonti documentate (The Drive ep #257-#299 + Tim Ferriss ep #408/#475 + Huberman #66).
Apri strumento →Workout Periodization Planner
Pianifica il tuo ciclo di allenamento con periodizzazione Block (Galpin-style), DUP o Conjugate. Set/rep/RPE adattati automaticamente a goal (forza/ipertrofia/resistenza), livello e 1RM. Gratuito vs RP/SBS paid. Client-side, italiano.
Apri strumento →Mole ABCDE Checker
Screening educativo preliminare di lesioni cutanee con la regola ABCDE (Asimmetria, Bordi, Colore, Diametro, Evoluzione). Carica una foto, ricevi flag indicativi per ogni criterio. Powered by llava:7b (Ollama on-prem VPS). ZERO storage foto. Flag ABCDE indicativi - NON diagnosi. Disclaimer medico-legale obbligatorio. Link AAD/AIRC/SIDCO. Free.
Apri strumento →Food Photo Calorie Estimator
Fotografa il tuo piatto e ottieni una stima di calorie, proteine, carboidrati e grassi via AI vision on-prem (llava:7b Ollama VPS). Accuracy ±30%. Nessuna foto salvata - privacy garantita. 10 stime gratuite/giorno/IP. Disclaimer medico: NON per terapie alimentari.
Apri strumento →CGM Analyzer
Analizza i dati del tuo CGM (Levels Health, Veri CGM, Abbott FreeStyle Libre) direttamente nel browser - zero upload server. Calcola glicemia media, SD, GMI (Bergenstal 2018), Time in Range 70-140 mg/dL, MAGE (Service 1970) e spike post-pasto. Grafico SVG profilo 24h con banda target ADA 2019. USP vs Levels/Veri (€30-50/mo): gratuito + EU + analisi profonda offline + privacy-first (dati mai lasciati il browser).
Apri strumento →Macro Calculator Galpin Precision
Calcola macronutrienti seguendo la metodologia di precisione Andy Galpin (Huberman Lab ep#41 + ISSN 2007): 1g proteine/lb LBM (vs 0.8g/kg RDA), Mifflin-St Jeor TDEE, fat floor 0.4g/lb, carbs residuali (4g/kg per atleti endurance). Toggle imperiale/metrico, 5 livelli attività, 3 obiettivi (cut/maintain/bulk), pie chart SVG inline e comparison RDA vs Galpin.
Apri strumento →Caffeine Timing Optimizer
Calcolatore timing ottimale caffeina secondo Andrew Huberman + farmacocinetica adenosina. Input orario sveglia/bedtime, tolleranza, peso, bevanda (espresso/cold-brew/matcha/yerba-mate). Output: orario 1° caffè, cutoff time, curva concentrazione plasma SVG (Bateman equation), protocollo Huberman afternoon test.
Apri strumento →Cold Plunge ROI
Calcolatore ROI cold plunge / immersione fredda. 4 setup (homemade barrel €200 / Plunge Pro €5k / Morozko €15k / public pool per-session). Output: cost/sessione + cost/anno + payback + evidence base (Huberman ep#66, Søberg 2021 11min/week, Tipton 2017). 4 use case (athletic recovery / mood / general wellness / brown-fat metabolic). Educativo, disclaimer medico.
Apri strumento →VO2max Estimator
Stima VO2max con 5 metodi (Cooper 12-min, Rockport 1-mile walk, Queens College Step, Uth-Sørensen HR, marathon time). Output: VO2max ml/kg/min, percentile ACSM age-stratified, range Attia "longevity-optimal" top quartile, Zone 2 cardio Huberman target HR.
Apri strumento →Endurance Periodization Plan
Generatore piano periodizzazione endurance (running/cycling/triathlon) 8-16 settimane. 3 metodologie comparate (Polarized 80/20 Seiler, Pyramidal, Threshold). Output: phase split (base/build/peak/taper), volume settimanale, distribuzione zone HR Z1-Z5, sessioni dettagliate.
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