Mental Health Tracker Founder
Track mood, stress, sleep, and exercise daily. Data saved only in your browser — never sent to servers. Insights based on Huberman Lab evidence-based protocols.
Daily entry
Same date = automated update (upset). Fill in every evening or the next morning.
Come utilizzare Founder Mental Health Tracker
Compila il diario giornaliero
Inserisci i 7 indicatori di benessere ogni sera (o mattina successiva). L'entry dello stesso giorno viene aggiornata automaticamente (upsert).
Monitora i trend a 30 giorni
Il grafico SVG mostra le medie mobili a 7 giorni di umore, stress e sonno. Evidenzia cicli di burnout e periodi di recupero.
Leggi i correlation insights
L'algoritmo Pearson calcola le correlazioni tra le tue variabili (es. esercizio-umore). Scopri i tuoi driver personali di benessere.
Applica i protocolli Huberman
Le raccomandazioni sono attivate automaticamente dai tuoi dati: solo i protocolli rilevanti per il tuo pattern attuale vengono mostrati.
Esporta o cancella i dati
Scarica un JSON completo dei tuoi dati in qualsiasi momento. Il bottone "Cancella tutto" rimuove tutti i dati dal tuo browser irreversibilmente.
Domande frequenti
Are my data really private?
Yes. All data is stored exclusively in IndexedDB within your browser.Non viene effettuata nessuna chiamata HTTP, nessun upload server, nessun analytics di terze parti. Puoi verificarlo aprendo gli Strumenti per sviluppatori → Applicazione → IndexedDB.
What happens if I clear the browser's cache?
Data stored in IndexedDB is deleted along with the cache.Usa il bottone "Esporta JSON" periodicamente per fare backup sul tuo dispositivo.
What is the Zone 2 protocol of Huberman?
Heart Zone 2 (heart rate at 60-70% of maximum, conversation possible)per 150-200 min/settimana migliora la funzione mitocondriale, abbassa il cortisolo cronico e aumenta il BDNF (fattore neurotrofico). Huberman ep. #96.
Why is Pearson correlation used?
Pearson measures the linear relationship between two continuous variables (-1..+1).Con 7+ punti dati fornisce insight affidabili. Con meno di 3 entry il coefficiente è 0 (insufficiente).
Can this tool replace a mental health professional?
No. This is an educational tool for self-monitoring based on neuroscientific protocols.Se hai sintomi persistenti di depressione, ansia o burnout, contatta il tuo medico di base o chiama il Telefono Amico: 800-833-833 (gratuito, anonimo).